Автор: Tabachnik (---.irs.ru)
Дата: давно
Короче, как человек, друживший с активной физкультурой и, с такими же друзьями, про свойства бани...разной...но, для здоровья всегда полезной.
Все это - принципы, для каждого далее уже - творчество.
1. Для вес кидануть.
3-4 захода, минут по 15-20 с перерывом в 15-20 мин. максимальная тумпература, без жидкости, предварительно принятой. темп. - максимальная, пар - тоже - потоотделение работает и поры не глушатся, и не нужно их глушить.
терпеть.
2. для расслабиться просто. (после физ. нагрузок любых и когда поспать потом время есть).
Пива (чаю) перед этим, то же самое примерно в режиме (пот будет обильнее), , в перерывах пиво-чай....перерывы чуть по больше (очтывание до более нормальной температуры).
Активный пот..... - блин это панацея. В случаях с лечением простуды так именно и надо поступать.
В обоих случаях: Охлаждаться без фонатизма, постепенно,на холод не выходить.
Обмываться теплой водой.
Одеваться из бани тепло.
Апосля - рюмку и - в койку. (Или чаю). Но - в койку. "Убитый" сон - гарантируется.
Хорошее утро - тоже.
Чай - отдельная песня, припарки тоже.... (Тема про бани была).
В обоих случаях веничек и парильщик (или - сам), плюс массаж умелый - само - то.
3. для взбодрения перед битвой.
5-6 резких заходов в макс температуру с резким охлаждением, (ведро хол. воды, душь, бассейн с лед водой, снег.... кто как и где. Накаляться и хлестаться минут по 5-10, но с максю паром, чтоб ущи заворачивались.
Короче - большая разница иемператур в мин. время.
В перерывах не пить стараться, апосля тоже много не пить.
Да, для полностью здоровых, без серд. прибабахов людей - ЭТО ВАЖНО!!!!!!!!!!
Ну, вот так.
Кто подскажет или добавит? Я жил и живу так.
Хоть в Сандунах или на Спортивной в Москве (было в 80-х), хоть тут - у нас, где и как придется.
Сауна... - енавижу. (Ну это - индивидуально) Люблю экстрим.
Удачи бантщикам!!!!!!!:))))))))))))))
(Евген, я обещал опытом поделиться:))))))))))))))
| |