Автор: Sibiryak_37 (---.kts.ru)
Дата: давно
"Автор: Fuel [томск / питер] (---.customer.Relcom.net)
Дата: 24-02-05 19:39
Лучше скажите как потолстеть. Вес 65 при росте 178. Ем достаточно много, даже на ночь, но толку никакого. Что делать? :)"
- Не надо тебе толстеть. Нормальный вес. Позвоночник и коленные суставы к старости целее будут. Как специалист (в прошлом) говорю. В рамках среднедопустимого (зависит, правда от "ширины кости" и времени года) рост минус вес минус 100 (для 175-180см.) 5-15 единиц. У женщин: 0-10. Эти цифры не средние для населения, это средние для правильного веса.
Еще обрати внимание на своих родителей, если худые - потолстеть тебе, практически, ни грозит. Правильно советуют выше - после силовых тренировок налегать на белковую еду, лучше посети магазин спортивного питания и там проконсультируйся.
Автор: Boa [Москва] (---.vorota2000.ru)
Дата: 24-02-05 20:40
"Гм....а мне кто чего посоветует?....Рост - 165 Вес - 95"
- Праильно Мимоза подсказывает: - скакалка - для тебя лучший вариант. 3-4 раза в неделю, начать со 100 прыжков и добавлять каждую неделю по 10 раз. (Это займет 15 минут). Но обязательно учесть следующее: если начнешь и прозанимаешься меньше 3-х месяцев - эффект может быть обратным. И не меняй питание.
- У меня 179/67,5, после того, как бросил большой спорт, 2-3 раза в неделю на протяжении последних 12 лет. Чуствую себя идеально.
| |