Автор: Иевлев (---.ostrov.net)
Дата: давно
2 Andrey N/
Выскажусь на тему тренировки и ног, и того, что выше них:). Перефразируя знаменитого художника ("Всюду жизнь"), отмечу, что всюду мышцы, можно сказать, мускулы. Их-то и надо тренировать. Ну, о мускулюс глютеус предоставим высказаться москвичу, речь об остальных.
Тренирующими факторами являются величина нагрузки и число нагружений. Зал, фитнесс-центр, тренажеры, etc -это круто, но избыточно. Вполне хватает собственного веса в качестве груза, и того, что есть в каждом во дворе - в качестве снарядов. Отжимания в упоре лежа, приседания на одной ноге, подтягивания на турничке детской площадки под уважительные взгляды кучкующихся там алкашей, качание пресса, заложив ноги под любую ветку или подходящий мосточек. Все группы мыщц нагружены, в заключение можно подубасить кулаками по дереву, укрепляя запястья:). Чего вам боле, какого еще рожна вам надо? Я решил, что я силён и славно жил:).
| |